Бросить курить и не поправиться

kurenieЯ хочу бросить курить, но до ужаса боюсь поправиться. Три моих подруги завязали с курением и все набрали лишний вес! Не знаю, что делать! У меня от сигарет болит голова и вечно холодные руки (сосуды ни к черту), но как представлю себя на 10 кг. больше, так рука судорожно тянется к сигарете. Как бросить курить и не поправиться? Спасибо. На распутье 

 

Действительно, девушка не зря начала волноваться: набрать несколько лишних килограмм удается если не каждому, то многим бывшим курильщикам. Давайте разберемся — почему это происходит?

 

Вместо сигарет – шоколадка

 Существует мнение, будто никотин усиливает обмен веществ. Помните, как после выкуренной сигаретки отчаянно бьется сердце? А сколько таких сигарет в день? Получается, что чем чаще вы курили – тем активнее был бы обмен веществ. Однако эндокринологи такую версию считают исключительно народной и ничем не подтвержденной. На самом деле никотин не ускоряет обмен веществ! Лишние килограммы — это всего лишь последствия ломки организма: отказавшись от сигарет, вы заедаете стресс самыми мощными «антидепрессантами» — сладким. Да и любая другая еда сейчас становится очень вкусной (восстанавливаются вкусовые рецепторы).

Помню, как спустя месяц после того, как бросила курить, я набросилась на обычные макароны с маслом, которые на тот момент показались мне исключительно божественной пищей.
Получается, что мозг, лишившись табака, ищет новые способы получения удовольствия. И, зачастую, находит это удовольствие в еде – как в самом простом и доступном заменителе.
Так как же бросить курить и не поправиться?

 

Вместо шоколадки – яблоко

 Чем занять рот, в котором раньше была сигарета, а теперь она под запретом? И руки тянутся к чипсам и шоколадкам… И тут вам совет — замените сигареты фруктами. Сейчас их купить совсем не сложно, и так же не трудно принести с собой на работу зеленое яблоко, грейпфрут, морковку, огурец и т.д. Яблоки, например, незаменимые помощники в борьбе со стрессом. Не верите? А вы, как начнете нервничать, съешьте яблочко, не торопясь и не спеша, и сразу всё поймете!

А взять, к примеру, апельсин. Считайте: витамины АВ1В2РР и такие микроэлементы, как магний, кальций, калий, железо и натрий. Да, чуть не забыли про самый главный плюс — витамин С. Всего лишь 150 граммов апельсина дарят нам 80 мг аскорбиновой кислоты — это суточная потребность человека в витамине С.

А вот о пользе сладостей говорить не имеет смысла – здесь они не соперники свежим овощам и фруктам.
Если вам удастся договориться с пищевыми пристрастиями, то вполне получится бросить курить и не поправиться.

 

Велосипед вам в помощь

Как не набрать лишние килограммы? Ответ лежит в причине набора веса – откажитесь от сладкой и высококалорийной пищи. Конечно, врачи не советуют садиться на диету во время начальной стадии отказа от курения – организм и так переживает тяжелые времена – его лишают привычки. Всё сейчас в вашем теле перестраивается и переделывается, но, поверьте, только к лучшему.

Возможно, поддержкой в данной ситуации станет новое хобби, на которое у вас раньше не хватало времени или настроя. Это отвлекло бы от двух желаний: покурить или поесть. Спасением будет физическая нагрузка, но именно та, которая станет приносить удовольствие. Может быть, вы мечтали о велосипеде? Так покупайте его и убивайте сразу двух зайцев: мечта осуществиться и за физическую нагрузку вам тело только спасибо скажет. Фитнес, аква-аэробика, степ-аэробика, тренажерный зал, бассейн, бег в ближайшем парке – всё в ваших руках. Так что бросить курить и не поправиться очень даже легко. Может, имеет смысл заранее набросать план по привлечению новых привычек, не дожидаясь, когда стрелки на весах начнут показывать килограммы, которых вы никак не ждали?

 

Бросить курить и… похудеть

Бросить курить и не поправиться? Можно. Главное – не лениться и верить в себя. Слишком часто многие буквально заедают такое «горе», как отказ от сигарет. На весы не обращают внимание, предпочитая лишний раз найти виноватого, т.е. напомнить окружающим, что во всем виноваты сигареты, которые вы больше не курите. А вот если бы не бросали курить…

Вместе с тем не всегда отказ от курения приносит лишние килограммы. Моя знакомая, например, наоборот, похудела на 3 кг. И вы можете сделать то же самое – достаточно приложить к этому усилия!

Не сомневайтесь и не пугайтесь стрессов и лишних килограммов – бросайте курить и всё у вас будет хорошо! Если вы, конечно, сами этого захотите 🙂

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Понравилась статья? Хочешь быть первым? Подпишись!

Ваш отзыв

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.