Недостаток сна портит фигуру

sonЯ учусь и в университете у меня сейчас полный завал – сплю всего по 4 часа в сутки. И вдруг с ужасом обнаружила, что джинсы на мне с трудом застегиваются. Как так? Время нервное, а я поправляюсь? Препод сказал, что это всё из-за недосыпа. Он это серьезно? Грустная студентка.

Всего лишь одна неделя, в течение которой вы не высыпаетесь, и здоровье (вместе со стройной фигурой) оказываются под  ударом.

Оказывается, если вы спите меньше 6 часов в сутки, гены, которые отвечают за восстановление организма, как бы выключаются. Британские ученые провели эксперимент, на который были приглашены 26 добровольцев. Первая группа в течение недели спала всего по 6 часов в сутки, а другая высыпалась по полной программе – на протяжение 10 часов. В конце недели у участников эксперимента были взяты анализы крови.

Оказалось, что при недосыпании нарушается функционирование 711 генов, в том числе и тех, что регулируют обмен  веществ, иммунитет и стресс. Биологические часы начинают сбиваться, и к множеству проблем добавляется неконтролируемый набор веса.

После эксперимента исследователи порекомендовали тем, кто постоянно недосыпает, пересмотреть свой режим дня. Лишний вес – это начало. Вслед за этим, как правило, нарушается работа внутренних органов, могут появиться сердечнососудистые заболевания и диабет. Если уж всего за 7 дней эксперимента организм сумел «отключить» свыше 700 генов – можете себе представить, что произойдет за больший срок! А ведь масса людей не высыпаются на протяжении многих месяцев и даже лет.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Понравилась статья? Хочешь быть первым? Подпишись!

Ваш отзыв

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.